Na quinta-feira, a programação da Semana da Saúde da AEA-PR contou com a oficina sobre Equilíbrio, Flexibilidade e Postura corporal, conduzida pelo professor de yoga, massoterapeuta e terapeuta holístico Marcelo Coelho Rodrigues, que abordou impactos do envelhecimento sobre o corpo e apresentou práticas simples para preservar a mobilidade.

Em sua apresentação, Marcelo explicou que o envelhecimento é um processo natural que traz mudanças significativas na forma física, como perda de massa óssea e muscular, redução da coordenação motora e alterações cognitivas. “As atividades físicas são a melhor forma de garantir a qualidade de vida e manter os efeitos do envelhecimento sob controle”, destacou.

O instrutor apresentou conceitos fundamentais sobre equilíbrio, postura e flexibilidade, abordando também como a má postura pode provocar dores na coluna, desvios posturais, problemas respiratórios e circulatórios.

Com base em recomendações da Organização Mundial da Saúde, ele explicou que, para manter o equilíbrio, é necessário combinar exercícios de intensidades variadas, incluindo atividades que exijam esforço muscular mais alto.

Após a palestra, os participantes realizaram testes de equilíbrio e aprenderam uma sequência de exercícios simples, que podem ser praticados diariamente, inclusive de forma adaptada para serem feitos sentados.

Para Marcelo, a proposta central foi conscientizar sobre o papel da atividade física na manutenção da autonomia: “O objetivo principal é mostrar como o equilíbrio, a postura corporal e a flexibilidade formam um tripé essencial para a mobilidade de qualquer indivíduo, independentemente da idade.”

A associada Edna Pilati ressaltou que a experiência serviu de alerta: “Percebi que preciso melhorar meu alongamento para ter mais flexibilidade. Esses momentos sempre trazem novos aprendizados.”

Márcia Yanagui também levou inspiração e tarefas de casa. “Foi importante lembrar que não teremos equilíbrio para sempre, e por isso precisamos cuidar disso para preservar a qualidade de vida. Com disciplina, é possível incorporar muitas dessas práticas no dia a dia.”