A pandemia causada pela novo Coronavírus alterou rotinas, hábitos e comportamentos sociais. Para os idosos, o chamado ao isolamento representa ao mesmo tempo uma necessidade e um desafio. Sem a possibilidade de fazer atividades externas, sem encontrar amigos e familiares, surge o risco de doenças e distúrbios como como stress, ansiedade e depressão – que acabam afetando a própria saúde física e a disposição.
Frente a este cenário, o médico geriatra Marcos Cabrera realizou uma palestra, transmitida ao vivo pelo facebook da Fenacef, para falar sobre saúde mental aos aposentados, na última semana. Segundo Marcos, é fundamental para um envelhecimento saudável manter-se ativo: fisicamente, mentalmente, socialmente, emocionalmente e espiritualmente.
“Especialmente agora, não adianta ficar só tomando vitamina C, ou vitamina D. A saúde é resultado de um conjunto de coisas. Neste momento melhor que podemos fazer é ficar em casa, mas isso não significa ficar isolado ou parado”, afirmou.
Reunimos aqui algumas dicas apontadas pelo geriatra:
- Fazer exercícios e se movimentar, mas dentro de casa. Fazer alongamentos e exercícios leves guiados. Há vários profissionais dando dicas em vídeos na internet
- Tomar cuidado com a alimentação, evitando ficar “beliscando” comidas o dia todo. “Aproveite esse momento para fazer um cardápio e inserir alimentos e hábitos que não tinha. Tenha disciplina e coma nos horários certos. Comendo toda hora, não diabetes, nem hipertensão que aguente”, disse o médico.
- Manter uma boa rotina de sono, buscado dormir e acordar sempre nos mesmos horários. Evitar sonecas ao longo do dia, para não atrapalhar a qualidade do sono noturno.
- Cuidar com o excesso de informação e as fake news, estabelecendo momentos para se informar e buscar fontes oficiais e noticiários.
- Usar a criatividade para tirar o melhor desse momento: ler, aprender coisas novas, inclusive aproveitar melhor o universo digital. Que tal usar os aplicativos de conversa para promover encontro entre amigos que há tempos você não vê?
- Aproveitar o momento para tratar de alguns desafios importantes relacionados à convivência familiar, tendo mais diálogo, escuta e empatia.
- Se permitir momentos de interiorização, oração e reflexão. A meditação é uma poderosa ferramenta para saúde mental e emocional e hoje há diversos aplicativos que nos ajudam nas práticas de silenciar e se observar.
Para assistir a palestra completa, clique aqui: https://www.facebook.com/135994067010309/videos/660250531212204/