Um dos hábitos mais saudáveis e essenciais para os seres humanos é o de beber água, que, infelizmente, pode passar batido em meio a outras atividades do dia a dia. Existem estudos para determinar a quantidade ideal de ingestão de água por dia para cada pessoa, que depende do peso, idade e se o indivíduo faz atividade física.

Para evitar ficar abaixo do resultado desse cálculo, há algumas maneiras de incorporar essa prática ao cotidiano, e assim usufruir de seus benefícios.

Benefícios de beber água

O efeito positivo mais óbvio da água no organismo é evitar a desidratação, e assim regular a temperatura do corpo, mas ela também contribui com várias outras atividades fisiológicas, como a digestão, a circulação, a atividade cerebral e as funções renais.

Além disso, beber água regularmente mantém a saúde da pele, regula o sistema imunológico, previne o cansaço e ainda ajuda na perda de peso. A prática também ajuda evitar doenças e problemas de saúde como pedras nos rins e a celulite.

Riscos de não beber água

Além de não ter esses benefícios para a saúde listados acima, aqueles que não ingerem a quantidade recomendada de água podem ficar desidratados, exibindo sintomas como perda de líquidos por modos inadequados, tontura, fadiga, diminuição da produção de urina, e, obviamente, sede.

Como manter essa prática

Por ser uma atividade tão simples, acaba sendo fácil de se “esquecer” de beber água durante o dia. No entanto, há algumas formas que ajudam a manter esse hábito na rotina, como:

• Andar sempre com uma garrafa de água
• Sempre manter um copo ou garrafa à vista
• Usar aplicativos que emitem lembretes para beber água
• Beber água durante as refeições
• Aproveitar momentos de muita sede, como depois de atividades físicas
• Criar hábitos – sempre beber água antes ou depois de determinada atividade